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子のいる生活 

旅するアート食人

草間彌生展、行くべき!

草間彌生さんの作品の集大成ともいわれている「我が永遠の魂」。すごーくよかったです。

草間彌生展「わが永遠の魂」国立新美術館

 

もう散ってしまったでしょうが桜の木の幹も水玉。

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水玉桜並木

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土曜の朝イチ、空いてました!ミッドタウン側のチケット売り場は空いていて、千代田線の駅側は並んでいたり。

 

全作品が撮影可能なわけではないですが、我が永遠の魂コーナーというか大広間は撮影OK!

 

写真には入りきらない

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目ヂカラ

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外にはカボチャも

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自分で水玉シールを貼るコーナーもありましたf:id:blackjunjun:20170422005326j:image

 

 

 

芸術新潮 2017年 04 月号 [雑誌]

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シャドーイングは筋トレだった!

出張女子、活躍の場を海外に広めたいと企み中。

 

加圧でダイエットに成功したことも糧となり、同じく長年結果を出せずに苦しんできた英会話もはじめてみました。もちろん結果にコミット系スクールで。まだ通い始めたばかりなので、スクールの様子についてはおいおい。

 

ここでの学習は、シャドーイングがベース。なので、基本は自分で勉強するわけです。映画を1つ選んでシャドーイングを徹底的にやるのですが、ビジネス特化ではなく旅行などでも使える英語を満遍なく学ぶのには「プラダを着た悪魔」がオススメとのことで。わたしもセレクト。

 

映画自体は、Amazon primeでみて、セリフはスクリーンプレイシリーズを購入。

プラダを着た悪魔 (名作映画完全音声セリフ集スクリーンプレイ・シリーズ)

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  • 作者: 亀山太一,柴田純子,久米和代,和田徹
  • 出版社/メーカー: フォーインスクリーンプレイ事業部
  • 発売日: 2011/12
  • メディア: 単行本
  • 購入: 2人 クリック: 4回
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ミランダの早口、初めは全くついていけず。ただセリフを眺めるだけで終わることもありましたが、回数を重ねるごとに少しずつついていけるようになり、場所によってゆっくり聞こえなくもない!!耳が慣れたってことでしょうか。

 

複数人の会話を全部口に出すと、かなり腹筋を使うということもわかって、シャドーイングは腹筋を鍛えるのにも使える。

 

うん、英語学習はほんとに筋トレ!

 

 

 

 

出張女子のくつろぎホテル 〜中之島プラザ〜

中之島近辺のホテルはお値段高めのイメージしかなかったのですが、なんだか広くて安いところがある。しかも結婚式場もついている。なんだろ??と興味本意で泊まってみました。

中之島でご宿泊・レストラン・ウエディング・フィットネスをするなら中之島プラザ

 

関電関係の施設らしく、もしかしたら昔は社員寮だったのかしら?という感じのお部屋。またまたグレードアップいただきました。

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広いんだけど細長い…

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一応便利

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無駄に広いクローゼット

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それなりに古いバスルーム

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あ、でも安いし。眺めはいいですよ!

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出張女子オススメ度★★★☆☆(コスパよしトキメキなしのため)

 

 

 

 

出張女子の生タマネギに関する考察

移動が多いと食事を短時間で済ませなければいけないことが多いです。

 

チェーン店のカフェでサンドイッチとコーヒーを食べてトイレで歯磨きして客先に向かう。などというのがよくあるパターンなのですが、サンドイッチに生タマネギが入っていることが非常に多い。

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生タマネギを食べると、コーヒーを飲んでも歯磨きをしても生タマネギ臭が残って気になること多いんだけどな。

口臭という意味だけでなく、その後例えば夕食にどんなに美味しいもの食べても、生タマネギ臭に邪魔をされる気がします。

 

抜いてと言える状態のサンドイッチならばいいのですが、 既にできているものだと可能な限りは自分で抜くものの必ず少し残っていて食べてしまってがっかり。

また、上からのせる分は抜けますが、コールスロー部分に入っている分は抜けませんが大丈夫ですか?と言われることがあったり「サーモンと〇〇の…」なんていうのもヤツが混ざっている確率大。

どんだけ生タマネギに頼ってるんだろ。

 

映画『プラダを着た悪魔』でもはじめのほうに"Did someone eat an onion bagle?"ってフレーズが出てくるし、タマネギ臭って気になると思うのだけど、ニンニクやネギ、ニラほど世の中的には気にされていない。

確かに生タマネギを入れるとパンチが出るとは思うのですが、別添えとか。も少し生タマネギを気にする文化ができるとうれしいです。

 

ドライオニオン(ホール)【50g】/スパイス・ハーブ・香辛料・調味料

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出張女子のくつろぎホテル 〜「ホテルモントレ大阪」〜

 大阪駅周辺でヨーロッパ気分を味わえる。そんなホテルがこちら「ホテルモントレ大阪」です。

駅から離れているようにみえますが、桜橋口の梅三小路を通れば雨の日もほぼほぼ濡れずに到着できますよ。

大阪市(大阪府)のホテル~ホテルモントレ大阪【公式サイト】~

 

まずエレベーターに感動。階の表示がアナログ。

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お部屋に入ってまた感動。木の温もりを感じるお部屋。最近の小綺麗なホテルはシンプルモダンでカッコいい感じのホテルが多いので新鮮に感じましたよ。

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たぶんアップグレードしてくれたのだと。

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 机は細長系。アンティークまではいかないけど落ち着いた色味で適度。どうしてもテレビが浮いちゃいますな。

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ヨーロッパか!

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珍しくアメニティも充実。アメニティがあるかないかでビジネスホテルかそうじゃないかを区別しているのですが、この見分け方正しいですよね??

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出張女子オススメ度★★★★☆

 

楽天トラベルよりもホテル直接予約のほうが安かったです!

 

 

3ヶ月加圧トレーニングに通ってみたらかわったこと つづき

通い始めて1ヶ月近く経っても思うように体重は減らず…。トレーニング自体は回を重ねるごとに楽になっていき、筋肉痛にもならなくなってきました。

そこでトレーナーに相談してみるとはっきりいわれました。

体重を落としたいのなら「運動2割、食事8割」と。そりゃそーだ(笑)

 

全く運動をしていなかったのだから、はじめれば何かしら変わるはず!とタカをくくっていました。甘い甘い。

 

やっぱり食事!まずはできる範囲で

毎日20キロ走ってるとかでもないくせにちょっとした運動だけて痩せを期待するなんて甘いっす。せっかく期限を決めたのだから食事も頑張ってみようと意識を変えました。

炭水化物を抜いてタンパク質を積極的に摂るというやつですね。結果にコミットしたいのならばあのジムほどストイックにやるべきなのでしょうけど、まずはできる範囲で。

朝のパンや夜のご飯をやめました。同僚といくランチではご飯を1/4にしたり、間食はワカメやアーモンドに。

 

これで少しずつ体重は落ちました。が、食べると戻るし、食欲はあるし悶々とした状態。あまり精神衛生上よくない状態。

トレーニングのほうは、トレーナーが「こいつ本気なんだ」とみなしたのか少しずつ負荷が増えました。体重は減ったものの体脂肪率が増えていたりもして、タンパク質が足りていない模様。中途半端で自己流のやり方ではよくないようです。

 

 

もう少しガチで食事調整

も少し気合いを入れて。まずはプロテインを購入。朝・寝る前、加圧トレーニング後に飲むようにしてみました。思ったほどまずくない。炭水化物は完全に抜くと頭の回転や睡眠にも影響がでるみたいで「お昼にお茶碗小盛りくらい」をオススメされました。そしてササミとゆで卵を食べる毎日。ササミはコンビニでも手に入りますが、添加物とかいろいろ入っているみたいなので雲海物産のものを。

タンパク質中心にするとお通じにも影響がでるとのことで、乳酸菌飲料は飲んでいました。

また、同僚とのランチは断りにくいものでしたが、お店によっては一緒に行かないとか、持参(ササミ)するとかして「この人はガチダイエット中だからほっとこう」と思われる域に持っていきました。子どもじゃないし、そんなことで人間関係悪くなる環境でもないので。逆にそこを遠慮し続けるといつまでも変わらぬ体型と付き合うことに。勇気出しました。

 

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

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ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

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雲海物産 鶏のささみくんせい 20g 10本

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雲海物産 鶏のささみくんせい 黒胡椒味 20g×10本入り

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こんな食生活を続けていると、しだいに「もったいないから中途半端にムダな物を食べたくない」と思うようになってきました。肉とか美食は追求したいのですが頻度を減らしていいし、本当に美味しいものを一緒に食べたい人と食べたい。そんな風に思うようになるなんて自分でもビックリ。

摂取カロリーとお金と時間は本当に美味しいものに使いたい!

 

 

 おまけの効果

お腹から減った贅肉、お腹、お尻ときてとうとう顔にも変化がみられてきました。毎日会っている同僚は気がつかないけど、久しぶりに会う人にはわかってもらえるほどの変化(ほぼ自己満)。

そして、何よりも効果を感じたのが、顔に変なブツブツができなくなったことでした。加圧による成長ホルモンの影響なのか、炭水化物やスイーツを抜いた効果なのか。そこはわかりませんが嬉しい変化!

 

また、水分を摂ってもすぐに尿として排出つまりトイレが近くて潤いが足りていないと常日頃感じていたのですが、排尿の回数が減った気がしています。これはいいことなのか悪いことなのか正直よくわからないので健康診断の結果を待ちます。

 

 

これからどうする?

せっかく付いてきた筋肉は落としたくないので、スクワットやダンベルの運動(ペットボトルで)など自宅でもできるものは続けたい。食事はメリハリをつけて炭水化物の取りすぎは控えたい。シンプルですがそう思っています。少なくとも「運動して食事を気をつけさえしたら痩せられる」ということが実感できたのはよかったです。あとは自分でどれだけコントロールできるか。◯年後どんな体型でいたいのか。自分との戦いですねー。

 

 

3ヶ月加圧トレーニングに通ってみたらかわったこと

人生の中で、長年続かないものの1つに君臨してきたダイエット。

ついに、痩せましたよ!

 

加圧に決めた理由

期間を決めて加圧トレーニングに通ってみました。決め手は、

・家から職場から難なく通える場所にあること

・1回30分で済み、シャワーを浴びる必要がないこと

 

この2つで決めてしまいましたが、加圧トレーニングは加圧するため必然的にパーソナルトレーニングになるのですね。やはり、「パーソナルトレーニング」というところは大きかった気がしています。

 

また、期間を決めたこと、適度なお値段(バカ高くないが多少大きい出費)だったことも大きかったです。

 

1回30分なのでダラダラ汗をかくようなこともなく。室内も少し室温低めにしてあったりもしてシャワーいらずというところは、子育て中の人には余計な時間がとられずに非常にありがたいですし、仕事の合間にも通えますよね。

 

 

なぜ今までダイエットが続かなかったのか

継続できないのは意志の弱さと目標の曖昧さ、やり方に問題があったのではと改めて思いましたよ。もちろん自力でできる方もいると思います。そういう方は意志が強くそもそも太らない気もします。

続かないタイプの自分には多少の金銭的負担をしたことと、トレーナーと目標共有ができたことが大きかったです。

 

加圧ってなにするの?

さて加圧トレーニング。具体的にどんなことをするかというと、基本的には機械やダンベルなどを使った筋トレです。ただし、血圧を測定するときのカフのようなものを巻いて圧をかけた状態でやります。血管に圧がかかっている状態。こうすることで疲労物質である乳酸が溜まりやすくなるのだそうです。つまり、同じスクワットを10回やったとしても加圧下ではそれ以上の回数をやったくらいの負荷をかけられるということ。

 

腕にカフを巻いて上半身のトレーニング、太ももにカフを巻いて下半身のトレーニング、そして体幹(主に腹筋)のトレーニング計30分。 時間は短いですが、終わったあとはそれなりにぐったり。

 

加圧のおまけの効果

 短時間のトレーニングで十分な負荷をかけられるだけでなく、血管をギューっとすることで成長ホルモンなども出てくるらしいです。アンチエイジング効果あり??

また、せっかくの運動がもったいなくなって、食生活にも変化がおきました。その話は次回!

 

 

「加圧」ビューティ(DVD付) (講談社DVDブック)

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