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子のいる生活 

旅するアート食人

3ヶ月加圧トレーニングに通ってみたらかわったこと

ダイエット 賢く生きる

人生の中で、長年続かないものの1つに君臨してきたダイエット。

ついに、痩せましたよ!

 

加圧に決めた理由

期間を決めて加圧トレーニングに通ってみました。決め手は、

・家から職場から難なく通える場所にあること

・1回30分で済み、シャワーを浴びる必要がないこと

 

この2つで決めてしまいましたが、加圧トレーニングは加圧するため必然的にパーソナルトレーニングになるのですね。やはり、「パーソナルトレーニング」というところは大きかった気がしています。

 

また、期間を決めたこと、適度なお値段(バカ高くないが多少大きい出費)だったことも大きかったです。

 

1回30分なのでダラダラ汗をかくようなこともなく。室内も少し室温低めにしてあったりもしてシャワーいらずというところは、子育て中の人には余計な時間がとられずに非常にありがたいですし、仕事の合間にも通えますよね。

 

 

なぜ今までダイエットが続かなかったのか

継続できないのは意志の弱さと目標の曖昧さ、やり方に問題があったのではと改めて思いましたよ。もちろん自力でできる方もいると思います。そういう方は意志が強くそもそも太らない気もします。

続かないタイプの自分には多少の金銭的負担と、トレーナーとの目標共有できたことは継続する上で大きかったです。

 

加圧ってなにするの?

さて加圧トレーニング。具体的にどんなことをするかというと、基本的には機械やダンベルなどを使った筋トレです。ただし、血圧を測定するときのカフのようなものを巻いて圧をかけた状態でやります。血管に圧がかかっている状態。こうすることで疲労物質である乳酸が溜まりやすくなるのだそうです。つまり、同じスクワットを10回やったとしても加圧下ではそれ以上の回数をやったくらいの負荷をかけられるということ。

 

腕にカフを巻いて上半身のトレーニング、太ももにカフを巻いて下半身のトレーニング、そして体幹(主に腹筋)のトレーニング計30分。 時間は短いですが、終わったあとはそれなりにぐったり。

 

加圧のおまけの効果

 短時間のトレーニングで十分な負荷をかけられるだけでなく、血管をギューっとすることで成長ホルモンなども出てくるらしいです。アンチエイジング効果あり??

また、せっかくの運動がもったいなくなって、食生活にも変化がおきました。その話は次回!

 

 

 

【 美食 】【 人生グルメ会 】 「シャングリラズ シークレット」で2人で1人キノコ鍋を食べてきた

美食 ダイエット

鍋を食べに行くってわりと面倒だったりするのはわたしが面倒くさがり屋過ぎるからなのでしょうか。

 

鍋奉行がいてくれるといいのですが、特別に親しい人と行くわけじゃなければ、具材投入タイミングと取り分けの分量など悩ましい。

 

取り分けてくれる人がいたとしても、あっちの肉がよかったとか、私のには鶏団子が入ってなかったとか…。いや、そんなに卑しかないですよ。

 

そんな、鍋のストレスがいらないこのお店。なんとなんと1人ひとつ鍋が出てくるんです!

Shangri‐la’s secret(シャングリラズシークレット)(地図/写真/六本木/しゃぶしゃぶ) - ぐるなび

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マイ鍋。なんか嬉しい。

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ここに投入するキノコあれこれ。ヘルシー!

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あ、肉も少々投入。鶏、羊、牛さん。

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お野菜も盛りだくさん。

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鍋の大きさ・模様と黒いスープと。下から温められているのでグツグツ魔女のスープでも作っているような気分。

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鍋の締めはキノコ麺

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おっと。その前に遡ると、前菜盛りからしてほぼキノコ尽く。(下段真ん中はエビ)

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どこからどうみても焼き鳥にしかみえないこちらもきのこ。

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もちろん図鑑ありまっせ。

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デザートまで付いて4800円のコース。わりとリーズナブル。

 

鍋好きだけど自分で鍋をコントロールしたい人、ダイエット中の人にオススメですよ!

出張女子のスポット観光〜高松・仏生山温泉〜

出張女子 高松 スポット観光

高松のおしゃれスポットとして最近浮上しているらしいことを知ったので行ってみました。仏生山。

 

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メインは温泉。ことでんで行くのなら切符と温泉代とタオルがついた「ことでん温泉乗車入浴券」1000円を!うちわが切符なんですよ。

ことでん温泉乗車入浴券継続販売のお知らせ

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仏生山駅を出て左にひたすら歩くこと10分ほど。この辺り、道が細くて車がたくさん通るのでちょっと歩きにくにのですが、こんなローカルな道を歩くこともそうそうないのでキョロキョロ。

 

やっと見えてきた!

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田舎の真ん中にドーンと目立つ。

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のれんの中は撮影禁止(おそらく)

 

洗い場・内湯の他に中庭をぐるっと囲む感じで露天風呂、かなり低温のお風呂、休憩場所がありました。

シャレオツな感じはするんだけど、車がたくさん止まっていて地域の人の溜まり場風かな?と思ったらやっぱりそんな感じで。お年寄りが多かったです。友人通しで来て露天で話し込んでいる方々とか。常連さん風の人たちに、たまに観光客と思われる若い人たちが混ざっている感じ。

 

脱衣所があまり清潔じゃない…という書き込みを事前にみたので気になっていたのですが、もともとの建物が小屋風なこともありキレイではなかったかな。扉の上に埃が溜まっていたりはしましたね。

 

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休憩所にも地元の人と思われる方々が寛がれていましたよ。

 

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空が広い。

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こんぴらさんまで行かなくても日帰りできる温泉がありました。

 

 

 

出張女子のスポット観光〜大阪・なんばグランド花月〜

出張女子 スポット観光 大阪

大阪、出張女子が1人で行く観光スポットも少なく。

 

冬だし寒いし迷った結果、友人にオススメしてもらった『なんばグランド花月』に行ってみました。大阪といえば!な感じでしょ?

なんばグランド花月

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行くと決めたらネットで?電話で?即チケットを取ったほうがいいようです。当日、会場1時間前到着では既に立ち見席しかなかったです。立ち見席は3000円。

 

建物内には大阪の有名どころの飲食店も入っています。肉吸いで有名らしい「千とせ」で肉うどんを食べました。

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肉吸いは肉うどんからうどんを抜いたもので、卵かけご飯と一緒に頼んでどうにかして食べるらしいですよ。よくわからないのでうどんにしておきました。

 

「立ち見席は既に並んでます」とチケット売り場で脅されたものの列など見当たらず。ちょうど壁際1番前をキープできたので壁に寄りかかり、ときには座りこみ、ちょろっとみたら帰ろと思っていたにも関わらずけっきょく最後までみてしまいました。

 

最後の新喜劇が1番笑った。涙出た。

 

関西出身の友人はこれを小学生のときからテレビでみていたとか。それは、笑いのレベルが違うわけですわ。

 

帰宅してからYouTubeで子に新喜劇を見せてみたら、わからないところもあったみたいだけど、概ね爆笑してました。

出張女子のスポット観光〜高松・栗林公園〜

出張女子 スポット観光 高松

出張中、ポッと空き時間ができることないですか?

 

そんなときにスポット的に観光ができちゃうことがあります。スポット観光ネタも溜まってきたので少しずつご紹介。ちょろっと頭に入れておくと、急な空き時間も有意義に過ごすことができますよ!

 

高松の観光名所といえばここ、栗林(りつりん)公園!ミシュランガイドで三ツ星なのだそうです。

栗林公園|香川県観光協会公式サイト - うどん県旅ネット 

 

今回は朝散歩してきましたよ。

 

朝は7時から空いてます(開演時間は月によって異なります)。7時過ぎには既に観光の方、お散歩している地元の方、ランニングしている方がおりました。

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ちょうど梅の季節!

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ゆっくり回ると1時間はかかるみたいですが、今回のお目当は花園亭の朝粥。事前に予約が必要です。わたしは前日に予約。予約時少し躊躇されたので、混んでいるのかなぁとこのときは思っていました。

 

花園亭は東門付近にあるので、わたしは北門から入って散策しながら向かいました。

 

予約時間少し前に到着し少し待つと目の前にある離れを案内されました。他にお客さんいない。

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詳細わからずに予約したのですが、ここの中で池を見ながら朝粥を食べるという優雅な体験ができるのでした。しかも、8時予約は私1人。独り占め!躊躇はなんだったんだろ…

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外食が続く出張中にはありがたい健康的なお食事

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周囲には飛来峰などのビュースポットもあるので、食事前後に散策を!

 

朝の出勤前だけでは公園内まわりきれませんでしたが、和舟などもあるみたい。次回は南側を攻めますよ。

 

 

出張女子のくつろぎホテル〜JRクレメント高松〜

出張女子 高松 ホテル

高松で泊まるなら、瓦町、片原町などの繁華街付近が便利かなぁと思います。食べるところにもうどん屋にも困らない。

 

でも、今回はここにしました。

JRホテルクレメント高松 公式ホームページ(香川県)

 

高松に来るたびに気になっていたので。港の前、駅前のランドマーク。

 

扉を開けると海がみえた。

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広くはないけど、窓が大きくて明るくて開放的

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バスルームは特筆すべきことなし

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島に行く船を眺めて過ごす。最高!

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駅周辺、ぶっちゃけ飲食店は少ないです。うどん屋もちょっと駅から離れないと見当たらないのですが、栄えている三越付近までも徒歩10分ほど。瓦町からもタクシーで1000円もかからないので、特に困りませんでした。シャレオツ地帯の北浜alleyも徒歩圏内ですし。

 

ちなみに、前回オープン記念価格で泊まれた瓦町のロイヤルパークは全く手が出ない価格でした。

 

出張女子オススメ度★★★★☆

出張女子のくつろぎホテル〜関西エアポートワシントンホテル〜

出張女子 大阪 ホテル

再びの南大阪。堺くらいになってくると新幹線で行って下るよりも関空から入る方が早かったりしますね。

 

関空周囲のホテルもいろいろありますが今回はりんくうタウン駅からすぐのこちら。

アクセス・駐車場 | 関西エアポートワシントンホテル【公式サイト】-アクセス抜群な関空そばのホテル-

駅前にあるので迷うことはないです。残念なのが、駅と地下では繋がってはいないこと。橋の上、寒いし風強いし。勿体無い。

 

日が変わる少し前のチェックインでしたが他にもそんな人がたくさんいて、まさかのフロントで並ぶはめに。

24時間営業のファミアが入っているのはありがたい。逆にいうと、りんくうタウン関空内もパッとしたお店が入っていないんですよね。

 

関空は国際線がメインなのかもしれませんが、もう少し地方色を出していただけると嬉しいな。粉もん屋とか充実させてほしい。

 

楽天トラベルの『ベーシックプランシングル禁煙』で申し込みました。

お部屋は狭過ぎず広過ぎず。

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机はやや狭目。PC開くと仕事はしにくい。

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バスルームは少し狭目。

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周囲がひらけていて病院が近いことから救急車の音が響き渡り夜中に目が覚めたり。朝早い飛行機で出発する方の物音で目が覚めたり、とあまり熟睡できなかったのが残念だったので★3つ。

 

 出張女子オススメ度★★★☆☆