出張女子のくつろぎホテル 〜「ホテルモントレ大阪」〜
大阪駅周辺でヨーロッパ気分を味わえる。そんなホテルがこちら「ホテルモントレ大阪」です。
駅から離れているようにみえますが、桜橋口の梅三小路を通れば雨の日もほぼほぼ濡れずに到着できますよ。
大阪市（大阪府）のホテル～ホテルモントレ大阪【公式サイト】～
まずエレベーターに感動。階の表示がアナログ。
お部屋に入ってまた感動。木の温もりを感じるお部屋。最近の小綺麗なホテルはシンプルモダンでカッコいい感じのホテルが多いので新鮮に感じましたよ。
たぶんアップグレードしてくれたのだと。
机は細長系。アンティークまではいかないけど落ち着いた色味で適度。どうしてもテレビが浮いちゃいますな。
ヨーロッパか！
珍しくアメニティも充実。アメニティがあるかないかでビジネスホテルかそうじゃないかを区別しているのですが、この見分け方正しいですよね？？
出張女子オススメ度★★★★☆
楽天トラベルよりもホテル直接予約のほうが安かったです！
3ヶ月加圧トレーニングに通ってみたらかわったこと つづき
通い始めて1ヶ月近く経っても思うように体重は減らず…。トレーニング自体は回を重ねるごとに楽になっていき、筋肉痛にもならなくなってきました。
そこでトレーナーに相談してみるとはっきりいわれました。
体重を落としたいのなら「運動2割、食事8割」と。そりゃそーだ（笑）
全く運動をしていなかったのだから、はじめれば何かしら変わるはず！とタカをくくっていました。甘い甘い。
やっぱり食事！まずはできる範囲で
毎日20キロ走ってるとかでもないくせにちょっとした運動だけて痩せを期待するなんて甘いっす。せっかく期限を決めたのだから食事も頑張ってみようと意識を変えました。
炭水化物を抜いてタンパク質を積極的に摂るというやつですね。結果にコミットしたいのならばあのジムほどストイックにやるべきなのでしょうけど、まずはできる範囲で。
朝のパンや夜のご飯をやめました。同僚といくランチではご飯を1/4にしたり、間食はワカメやアーモンドに。
これで少しずつ体重は落ちました。が、食べると戻るし、食欲はあるし悶々とした状態。あまり精神衛生上よくない状態。
トレーニングのほうは、トレーナーが「こいつ本気なんだ」とみなしたのか少しずつ負荷が増えました。体重は減ったものの体脂肪率が増えていたりもして、タンパク質が足りていない模様。中途半端で自己流のやり方ではよくないようです。
もう少しガチで食事調整
も少し気合いを入れて。まずはプロテインを購入。朝・寝る前、加圧トレーニング後に飲むようにしてみました。思ったほどまずくない。炭水化物は完全に抜くと頭の回転や睡眠にも影響がでるみたいで「お昼にお茶碗小盛りくらい」をオススメされました。そしてササミとゆで卵を食べる毎日。ササミはコンビニでも手に入りますが、添加物とかいろいろ入っているみたいなので雲海物産のものを。
タンパク質中心にするとお通じにも影響がでるとのことで、乳酸菌飲料は飲んでいました。
また、同僚とのランチは断りにくいものでしたが、お店によっては一緒に行かないとか、持参(ササミ)するとかして「この人はガチダイエット中だからほっとこう」と思われる域に持っていきました。子どもじゃないし、そんなことで人間関係悪くなる環境でもないので。逆にそこを遠慮し続けるといつまでも変わらぬ体型と付き合うことに。勇気出しました。
こんな食生活を続けていると、しだいに「もったいないから中途半端にムダな物を食べたくない」と思うようになってきました。肉とか美食は追求したいのですが頻度を減らしていいし、本当に美味しいものを一緒に食べたい人と食べたい。そんな風に思うようになるなんて自分でもビックリ。
摂取カロリーとお金と時間は本当に美味しいものに使いたい！
おまけの効果
お腹から減った贅肉、お腹、お尻ときてとうとう顔にも変化がみられてきました。毎日会っている同僚は気がつかないけど、久しぶりに会う人にはわかってもらえるほどの変化(ほぼ自己満)。
そして、何よりも効果を感じたのが、顔に変なブツブツができなくなったことでした。加圧による成長ホルモンの影響なのか、炭水化物やスイーツを抜いた効果なのか。そこはわかりませんが嬉しい変化！
また、水分を摂ってもすぐに尿として排出つまりトイレが近くて潤いが足りていないと常日頃感じていたのですが、排尿の回数が減った気がしています。これはいいことなのか悪いことなのか正直よくわからないので健康診断の結果を待ちます。
これからどうする？
せっかく付いてきた筋肉は落としたくないので、スクワットやダンベルの運動(ペットボトルで)など自宅でもできるものは続けたい。食事はメリハリをつけて炭水化物の取りすぎは控えたい。シンプルですがそう思っています。少なくとも「運動して食事を気をつけさえしたら痩せられる」ということが実感できたのはよかったです。あとは自分でどれだけコントロールできるか。◯年後どんな体型でいたいのか。自分との戦いですねー。
3ヶ月加圧トレーニングに通ってみたらかわったこと
人生の中で、長年続かないものの１つに君臨してきたダイエット。
ついに、痩せましたよ！
加圧に決めた理由
期間を決めて加圧トレーニングに通ってみました。決め手は、
・家から職場から難なく通える場所にあること
・1回30分で済み、シャワーを浴びる必要がないこと
この2つで決めてしまいましたが、加圧トレーニングは加圧するため必然的にパーソナルトレーニングになるのですね。やはり、「パーソナルトレーニング」というところは大きかった気がしています。
また、期間を決めたこと、適度なお値段(バカ高くないが多少大きい出費)だったことも大きかったです。
1回30分なのでダラダラ汗をかくようなこともなく。室内も少し室温低めにしてあったりもしてシャワーいらずというところは、子育て中の人には余計な時間がとられずに非常にありがたいですし、仕事の合間にも通えますよね。
なぜ今までダイエットが続かなかったのか
継続できないのは意志の弱さと目標の曖昧さ、やり方に問題があったのではと改めて思いましたよ。もちろん自力でできる方もいると思います。そういう方は意志が強くそもそも太らない気もします。
続かないタイプの自分には多少の金銭的負担をしたことと、トレーナーと目標共有ができたことが大きかったです。
加圧ってなにするの？
さて加圧トレーニング。具体的にどんなことをするかというと、基本的には機械やダンベルなどを使った筋トレです。ただし、血圧を測定するときのカフのようなものを巻いて圧をかけた状態でやります。血管に圧がかかっている状態。こうすることで疲労物質である乳酸が溜まりやすくなるのだそうです。つまり、同じスクワットを10回やったとしても加圧下ではそれ以上の回数をやったくらいの負荷をかけられるということ。
腕にカフを巻いて上半身のトレーニング、太ももにカフを巻いて下半身のトレーニング、そして体幹(主に腹筋)のトレーニング計30分。 時間は短いですが、終わったあとはそれなりにぐったり。
加圧のおまけの効果
短時間のトレーニングで十分な負荷をかけられるだけでなく、血管をギューっとすることで成長ホルモンなども出てくるらしいです。アンチエイジング効果あり？？
また、せっかくの運動がもったいなくなって、食生活にも変化がおきました。その話は次回！
【 美食 】【 人生グルメ会 】 「シャングリラズ シークレット」で2人で1人キノコ鍋を食べてきた
鍋を食べに行くってわりと面倒だったりするのはわたしが面倒くさがり屋過ぎるからなのでしょうか。
鍋奉行がいてくれるといいのですが、特別に親しい人と行くわけじゃなければ、具材投入タイミングと取り分けの分量など悩ましい。
取り分けてくれる人がいたとしても、あっちの肉がよかったとか、私のには鶏団子が入ってなかったとか…。いや、そんなに卑しかないですよ。
そんな、鍋のストレスがいらないこのお店。なんとなんと1人ひとつ鍋が出てくるんです！
Shangri‐la’s secret(シャングリラズシークレット)（地図/写真/六本木/しゃぶしゃぶ） - ぐるなび
マイ鍋。なんか嬉しい。
ここに投入するキノコあれこれ。ヘルシー！
あ、肉も少々投入。鶏、羊、牛さん。
お野菜も盛りだくさん。
鍋の大きさ・模様と黒いスープと。下から温められているのでグツグツ魔女のスープでも作っているような気分。
鍋の締めはキノコ麺
おっと。その前に遡ると、前菜盛りからしてほぼキノコ尽く。(下段真ん中はエビ)
どこからどうみても焼き鳥にしかみえないこちらもきのこ。
もちろん図鑑ありまっせ。
デザートまで付いて4800円のコース。わりとリーズナブル。
鍋好きだけど自分で鍋をコントロールしたい人、ダイエット中の人にオススメですよ！
出張女子のスポット観光〜高松・仏生山温泉〜
高松のおしゃれスポットとして最近浮上しているらしいことを知ったので行ってみました。仏生山。
メインは温泉。ことでんで行くのなら切符と温泉代とタオルがついた「ことでん温泉乗車入浴券」1000円を！うちわが切符なんですよ。
仏生山駅を出て左にひたすら歩くこと10分ほど。この辺り、道が細くて車がたくさん通るのでちょっと歩きにくにのですが、こんなローカルな道を歩くこともそうそうないのでキョロキョロ。
やっと見えてきた！
田舎の真ん中にドーンと目立つ。
のれんの中は撮影禁止(おそらく)
洗い場・内湯の他に中庭をぐるっと囲む感じで露天風呂、かなり低温のお風呂、休憩場所がありました。
シャレオツな感じはするんだけど、車がたくさん止まっていて地域の人の溜まり場風かな？と思ったらやっぱりそんな感じで。お年寄りが多かったです。友人通しで来て露天で話し込んでいる方々とか。常連さん風の人たちに、たまに観光客と思われる若い人たちが混ざっている感じ。
脱衣所があまり清潔じゃない…という書き込みを事前にみたので気になっていたのですが、もともとの建物が小屋風なこともありキレイではなかったかな。扉の上に埃が溜まっていたりはしましたね。
休憩所にも地元の人と思われる方々が寛がれていましたよ。
空が広い。
こんぴらさんまで行かなくても日帰りできる温泉がありました。
出張女子のスポット観光〜大阪・なんばグランド花月〜
大阪、出張女子が1人で行く観光スポットも少なく。
冬だし寒いし迷った結果、友人にオススメしてもらった『なんばグランド花月』に行ってみました。大阪といえば！な感じでしょ？
行くと決めたらネットで？電話で？即チケットを取ったほうがいいようです。当日、会場1時間前到着では既に立ち見席しかなかったです。立ち見席は3000円。
建物内には大阪の有名どころの飲食店も入っています。肉吸いで有名らしい「千とせ」で肉うどんを食べました。
肉吸いは肉うどんからうどんを抜いたもので、卵かけご飯と一緒に頼んでどうにかして食べるらしいですよ。よくわからないのでうどんにしておきました。
「立ち見席は既に並んでます」とチケット売り場で脅されたものの列など見当たらず。ちょうど壁際1番前をキープできたので壁に寄りかかり、ときには座りこみ、ちょろっとみたら帰ろと思っていたにも関わらずけっきょく最後までみてしまいました。
最後の新喜劇が1番笑った。涙出た。
関西出身の友人はこれを小学生のときからテレビでみていたとか。それは、笑いのレベルが違うわけですわ。
帰宅してからYouTubeで子に新喜劇を見せてみたら、わからないところもあったみたいだけど、概ね爆笑してました。
出張女子のスポット観光〜高松・栗林公園〜
出張中、ポッと空き時間ができることないですか？
そんなときにスポット的に観光ができちゃうことがあります。スポット観光ネタも溜まってきたので少しずつご紹介。ちょろっと頭に入れておくと、急な空き時間も有意義に過ごすことができますよ！
高松の観光名所といえばここ、栗林(りつりん)公園！ミシュランガイドで三ツ星なのだそうです。
今回は朝散歩してきましたよ。
朝は7時から空いてます(開演時間は月によって異なります)。7時過ぎには既に観光の方、お散歩している地元の方、ランニングしている方がおりました。
ちょうど梅の季節！
ゆっくり回ると1時間はかかるみたいですが、今回のお目当は花園亭の朝粥。事前に予約が必要です。わたしは前日に予約。予約時少し躊躇されたので、混んでいるのかなぁとこのときは思っていました。
花園亭は東門付近にあるので、わたしは北門から入って散策しながら向かいました。
予約時間少し前に到着し少し待つと目の前にある離れを案内されました。他にお客さんいない。
詳細わからずに予約したのですが、ここの中で池を見ながら朝粥を食べるという優雅な体験ができるのでした。しかも、8時予約は私1人。独り占め！躊躇はなんだったんだろ…
外食が続く出張中にはありがたい健康的なお食事
周囲には飛来峰などのビュースポットもあるので、食事前後に散策を！
朝の出勤前だけでは公園内まわりきれませんでしたが、和舟などもあるみたい。次回は南側を攻めますよ。
